想買快樂就把血汗錢花在經驗上，吃頓飯，聽演唱會，看電影，事實上有機會和別人一起做的事都行，在跟更多人分享經驗，說道快樂，切記為經驗花錢才是真的物超所值。
施比受更有福
其實送小禮物就可以讓快樂感產生，花幾塊錢在別人身上就是你最棒的投資
切記一天內做五件不花錢的善事也能讓你變得更快樂
享樂慣性現象
第一種是環境改變ex搬家
第二種是刻意改變:指努力追求目標或展開活動
環境改變通常會產生享樂慣性現象。如購物，買完之後快樂感就會消失
但刻意改變可以持續改變心理現象，無論是認識新朋友，新技巧，腦中都充滿不斷改變的正面經驗。
為了增進快樂，要選擇刻意改變。包含價值觀，能力活動。思考自己喜歡做甚麼?
無論你做甚麼決定，切記努力改變你做的時間，以避免享樂慣性，聽起來要像很大工夫，但研究顯示想要快樂，這些努力都值得。
自發特質疑情:通常常批評的人，負面會轉移到自身身上，因此常抱怨別人缺點，大家就會把負面跟無能在你身上。
如果你希望你的付出獲得最大的回饋，就快點尋求回報。發現幫助別人後，馬上提出要求效果最好，如果隔太久才提出。對方可能忘了發生甚麼事，或是說服自己其實不需要幫忙。
皮包放嬰兒的照片，最可愛，最開心的，把它放在明顯位置，最容易被歸還。
成功改變人生的人，通常會提醒自己達到目標的好處，這和想像完美自我的情況不一樣，他思考達成目標後，生活會有那些改善。成功的參事者會以書寫的方式，盡量讓他們計畫，進度，成效，獎勵變得更具體，很多人有寫日記的習慣，不管是甚麼方法，書寫，打字畫圖大大提升成功率。
雙重思想
雙重思想是腦中有兩種相反的想法，但大腦對兩者全盤接受，採雙重思想，比光是想像優點或是鎖定負面的效果更好。
慢食的力量
慢食可以讓人少吃一溪，或許是因為這麼做可以讓大腦以為我們吃很多讓身體也消化食物，先正常後放慢的方式，比從頭到尾都放慢更有效，飽足感的關鍵點在於先以正常速度進食，然後好好享受每一口滋味
一人獨自運作時，成敗完全取決於自己的能力與努力，成功時，榮譽獨享，失敗時責任一人獨單。加進其他人，每個人突然間都不是那麼努力了，因為他們知道團隊可以做得很好，個人也不會被稱讚，團隊不好，可以怪到別人頭上。
腦筋急轉彎
- 喬安納和傑基是同年同月同日生，他們父母相同。但他們不是雙胞胎為什麼?A喬安納與傑基他們是三胞胎中的兩位
- 一個男人和鎮上二十不同的女人舉行婚禮，他們都還活著，他也沒離過婚。一夫多妻是非法的，但這個人卻沒有違法，為什麼? A:那人是牧師，是婚禮的證婚人
很多談文獻強調放鬆的重要，教大家放鬆，清空想法。
但有人提出，另一個想法，讓一是去忙別的東西一下子，避免他干擾下意識的創新做法，就能衍生真正的創意。每個人都可以變得更有創意，只要讓腦中愛現的傢伙處於忙碌的狀態，讓內向的傢伙有機會發表意見了
大自然的力量
綠色植物可以減少孤僻行為，讓人變得更有創意。
魔鬼氈的故事
有人在瑞士的鄉下散步，回家後發現衣服上黏者小小的芒刺，他把討厭的芒刺一一拔除時，決定好好了解為什麼這些芒刺為什麼會黏在衣服上，仔細觀察後，他發現那些芒刺布滿了小鉤子，可以輕易上鉤織品內的小孔，在簡單概念的啟發下，是否可以用同樣點子，能不能用來接合表面，因此發明了魔鬼氈。
這故事常來說明創意得一大原則:發現某個情境裡的點子或技巧應用在其他情境中。
跟女生約會的時候要輕輕地觸摸，男性在搭訕時輕輕觸摸女性的手臂更是如此，多數女性不會察覺到觸摸，但下意識會比較看好那位男性。
約會的小秘訣
發言要有創意，合理地模仿對方的姿態，不要亂槍打鳥，保持謙虛的態度
想讓女生引起注意，鼓勵女生多聊自己，如果你上名人模仿節度你會模仿誰?
如果你是披薩餡料，你會是甚麼?
如果你能發揮創意，用有趣的對話打開心房，聊聊自己，會讓人覺得比較親近更有吸引力
自我安慰法:如果常被女生拒絕，一定是我太帥太傑出了。
男人與其想表現的善良體貼，不如把自身的勇氣，冒險犯難的精神以及運動精神傳達給女性
真心大冒險話題10問題
- 想像你主辦一場完美派對，邀請曾經在世的任何人參加，你會邀請誰?
- 你最近自言自語是甚麼時候
- 你覺得你有那兩點很幸運
- 甚麼事是你一直想做卻還沒有做的?為什麼到現在還沒有做?
- 萬一你家失火了，你只能帶一樣東西，那會是甚麼?
- 你這輩子最快樂的一天是甚麼
- 想像你即將和約會對象變成好友，你覺得他最應該知道你那件事?
- 告訴你的約會對象，你喜歡他那兩點
- 你這輩子遇過最尷尬的事是甚麼?
- 說出困擾你的一個問題，請約會對象建議你最好的解決方法?
如果捶打與大叫都無法幫助你化解壓力與挫折感?
事實上例如甚麼都不做，光想著正向意義，或是掌握四隻腳動物的正面力量
負面的人生經驗總是讓人消沉，憤怒，傷心，捶打沙袋宣洩，卻只會讓人更生氣。
只要花幾分鐘，注意負面事件所衍生的正面效益。
能有效解決就是尋找正向效益，例如NLP的正向意一樣
浪漫很簡單
給男生讓伴侶的驚喜
- 蒙上她的眼，給她一個驚喜
- 突然帶她到某個地方共度意外周末
- 為她寫首歌或寫一手詩
- 告訴她，她是你遇過最棒的女人
- 她辛苦工作一天後，幫她放熱水澡
- 傳給她一則浪漫簡訊或電子郵件，或在家裡留一張浪漫紙條
- 幫她準備床前早餐
- 她感到冷時，脫下外套幫她披上
- 送一大束花或一盒巧克力到她上班的地方
- 幫她把最愛的音樂編輯再一起
有趣的是，有逃離現實與意外驚喜的舉動最受女性青睞，之後反映體貼的舉動，明顯偏物質享樂的舉動則殿後，科學證明關於浪漫，最重要的或是許心意。
得寸進尺法，以退為進
我們常常以為自己是理性動物，其實不然，很多有迅速有效的技巧，可以輕易說服我，你應該要注意到那些一開始先提出小要求，後來得寸進尺的人或是一開始先獅子大開口，但迅速調回比較合理得要求，當然我也可以用這樣技巧影響別人，這種力量運用在意志力薄弱的人產生很大的影響，所以要小心覺察。並利用技巧去影響別人。
打開話夾子的話題
- 如果可以遇到歷史人物，你會想遇見誰?
- 好友喝醉時?
- 你有沒有預感你甚麼時候會死?是怎麼死?
- 拉近男女關係，你上次在別人面前哭事甚麼時候?
凝視陌生人會產生吸引力
科學的五大人格特質
開放性，嚴謹性，外向性，親和性，神經質
開放性:高分一個人追求與欣賞新奇，有趣，罕見經驗程度，高分的人比較好奇心，心胸開闊，容易感到無聊，善於忍受模綾兩可，善長從多元角度觀察局是與問題。
他們有創意，睿智，有趣，富有想像力，不拘傳統，他們的精神生活豐富，喜歡新奇的點子，善長築夢。
部就班的解決問題。
嚴謹性:做事有條理，堅持不懈，自律程度，高分得非常有條理，可靠，努力，有毅力，願意為長期成果放棄短期利益報酬，職場上通常表現出色，努力實踐新年新希望，比較長壽，因為它們不會有高風險的舉動。
低分:較靠不住，隨和，是快樂主義者，難受到激勵，容易分心，但面對瞬息萬變的環境時。它們比較靈活。
外向性:指外界與他人刺激得需要。高分的人，有趣，衝動，樂觀，喜歡和人相處，交由廣泛，他們喜歡領導，而不是跟隨別人，喜歡開大膽或是有色的玩笑，飲酒量比較多，善於一心多用，追求及時行樂，性伴侶比較多。低分者比較容易深思熟慮，內斂，保守，社交圈較小，喜歡跟好友膩在一起，喜好閱讀，容易感傷，善長專心投入依任務，比較喜歡有智慧幽默，喜歡在封閉式，干擾少的辦公室工作。
親和性:指關懷他人的程度，高分者比較容易信賴，無私，善良，深情，或許最重要的她比較討人喜歡，工作時容易升遷。低分者具有攻擊性，敵意較強，不容易合作，以自己觀點看事情，認為正確比顧及他人想法與感覺重要，較不會讓人佔便宜。
神經質:情緒穩定與抗壓的程度，高分比較容易擔心，自卑，設定不切實際得報復，常有負面情緒。憂傷，敵意，忌妒，很需要關懷，加上自卑個性，可能出現強烈的佔有慾與依賴心。低分者通常比較冷靜，放鬆，失敗時比較容易復原，比較不會負面事件而受到驚嚇，擅長用幽默化解自己得他人焦慮，善於因應不幸。
科學基說人格看似複雜，那是一種幻覺，實際上人只有五大人格特質差異，了解這些面向，可以洞悉你的行為與思維，同理當你可以迅速了解周遭人得個性，就知道如何與他人溝通了。
60秒內洞悉個性的秘訣
簡單的手法看穿一個人:請人聊聊自己的寵物，看車子就知道車主得個性，兩手相扣而那隻拇子在上，早睡早起還晚睡晚起。
聊聊寵物
養魚的人最快樂，養狗的人好相處，養貓的人最可靠，感情最豐富，養爬蟲類的人最孤獨。
主人與個性隨者時間拉長，顯示寵物會漸漸感染飼主個性，或是飼主會慢慢受到寵物的影響。
所以如果遇到養狗的人，想馬上洞悉她得個性，可以請她說說他那隻狗個性。
就能了解她
59秒學會10個技巧
- 培養感恩的心，列出三件事心懷感激的事，或上週三件事進行的特別順利，這樣可以提高快樂感，未來樂觀，有益健康
- 在皮夾裡放嬰兒照
- 在廚房掛一面鏡子，減少食慾因為會看自己身材
- 在辦公室擺盆栽，植物可以幫人減輕壓力，心情變好提升創意
- 輕觸他人手臂，比較容易答應你的要求，因為人下意識會把觸碰當成一種地位高的象徵，約會研究觸碰手臂讓夜店裡達應邀舞的人多，陌生人給好感的也較高
- 書寫你的關係:把內心深度的彼此想法與感受寫下來。表達性寫作會讓關係更緊靠
- 閉上眼有助於發現對方說謊，最好請對方寫電子郵件
- (我的)，此外寫電子郵件的說謊機率比講電話少20%，因為文字紀錄比較可成為別人手中的把柄
- 讚美孩子的努力而不是能力。讚美孩子的努力而不是能力(做的好，你一訂費瞭很多功夫)鼓勵他們多方嘗試，也不會害怕失敗了，讓他願意嘗試更有挑戰性的問題。
- 想像自己做某件事，而是達成某件事。想像自己採取實際步驟可以達成目標的人，比光是幻想美夢成真的人更有可能成功，採第三人觀點:從別人觀點想像自己時，成功率比較高。
- 思考死後留下的形象。花一分鐘想向好友來參加自己喪禮，想想自己在做人處事與專業上給人留下印象這麼做可以幫人找出長期目標，評估自己實踐這些目標進度。
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